PS

Ett litet tillägg till tidigare inlägg:

- Träningsvärken har kommit!

Någon av er tjejer som var med som känner samma sak?

Utmaning!

Igår var det så lugnt på gymmet när jag skulle köra BodyPump. (Antar att många var hemma och kollade på hockey) Det slutade med att vi endast var instruktörer på passet.

Jag sa till tjejerna som var med att när det endast var instruktörer med så gällde det att utmana sig och lägga på mer vikt än man brukar. Slag i saken - Jag gjorde samma sak!

Det var härligt att själv få utmana sig och se hur mycket man klarar av. Vissa låtar orkade jag faktiskt hela låtarna fast jag hade lastat på mer. Vissa låtar blev det lite för tungt. Men som sagt- det var grymt härligt att få testa!

Provar vi aldrig så vet vi aldrig vad vi klarar av!

Julen 2009

God Jul och god fortsättning till er alla!

Jag njuter av julen och ledigheten in i det sista...

Återkommer med bloggandet igen efter helgerna.

Hoppas Ni njuter lika mycket som jag av ledighet och nära och kära!

BodyBalance

Nu är det snart dags för release av nya BodyBalance. Jag, Jenny och Malin ska teama. Ska bli kul!

Snart, Snart kryper jag ur min lilla "LesMills-bubbla" igen för den här gången.

Jag kommer ut ur bubblan för att kasta mig in i julmyset!

Jullov - men ändå inte...

Det känns som hela min kropp och hela mitt huvud redan tagit jullov.

Det är ju inte så bra förstås för jag har en hel del som skall fixas innan dess...

-Ikväll ska hela BodyPumpen sitta. (Det skulle den ha gjort i fredags men då låg jag i migrän- mindre roligt)

-På Torsdag är det release av BodyBalance. + att jag även vill ha revansch på BodyStepen då det inte gick som jag önskar i Torsdags. Det gick OK men jag nöjer mig inte med OK. =P

- På Söndag ska jag och Stina köra Tomte-Aerobic så jag behlver snickra ihop några skojiga moves innan dess.

- Jag har även lite Personlig träning såhär dagarna innan jul. Nya utmaningar för det nya året kanske?!

- Samt att vi ska starta upp ett samarbete med ett gymnasium här i Sunne. Vi ska stå för en del av deras Idrott/Hälsa- kurs. Spännande!

Så som sagt- jag kan inte ta jullov riktigt ännu... även om både min kropp och mitt huvud verkar tycka det!

Onsdag!

Igår körde jag och Stina release av nya BodyStep 78. Det gick bra och var hur skoj som helst!

Ikväll är det dags för BodyPump 72 tillsammans med Jenny & Maria.

Det är bara att ladda om!

Jag älskar att få köra nya releaser. Man känner lite som en tidig jultomte!

4 december

Idag är det sista dagen på denna arbetsvecka som har varit just det - ARBETSvecka. En klass kvar innan helg!
Det har varit en tuff vecka så nu ska det bli skönt med en ledig helg.

Det blir en helg av vila.
Jag ska på tjejmiddag, dop och födelsedagskalas.

Kroppen skall få vila upp sig inför kommande vecka då det blir slurtspurt på koreografi-träning och sedan Release av BodyStep och BodyPump. Träningen i helgen blir nog mestadels i soffläge framför DVD:n. På måndag tar jag nya tag!

Trevlig helg!

Update!

Nu är jag tillbaka på jobbet efter gårdagens eftermiddag ledig. Då bjöds det på glögg och trerätters middag på Annefors.

Det är på jobbet du hittar mig resten av den här veckan.

Resten av veckans schema:

Onsdag: 9.30 BodyBalance

17.15 Funk!

18.15 BodyPump

Torsdag: 16.10 PACE

17.15 BodyStep

Fredag: 8.00 BodyBalance

9.30 Stretch

17.15 BodyPump

Utöver detta är befinner jag mig i min lilla "LesMills-bubbla" och tränar koregorafi. Återkommer till verkligheten om ett par veckor! ;)

Hoppas vi ses i träningssalen!

Måndagen efter Söndagen

Sitter på jobbet med träningsvärk!

Igår var det kvartalsutbildning. Det var en hård men rolig dag.

Dagen började med BodyStep. Utbildningsdelen var teknikträning där vi körde en form av intervallträning där vi tränade frånskjut med perfekt teknik. Jag var trött redan innan själva klassen skulle börja. Men vi körde hårt och än en gång kan jag säga att det är ett roligt pass som nalkas.

Release Tisdag 8/1 kl. 18.15!

Sedan var det dags för BodyPump. En tuff klass måste jag säga! Jag fick, tyvärr, köra på ganska lätta vikter då vikterna tog slut. Annars brukar jag tycka att det är roligt att passa på att utmana mig själv när jag, för en gångs skull, är deltagare. Men jag känner idag att det räckte gott och väl med de lättare vikterna!

Release Onsdag 9/1 kl. 18.15!

Dagen avslutades med en timme underbar BodyBalance. De har gjort det igen! Härligt pass till härlig musik!

Release Torsdag 17/12 kl. 18.15!

Så firade jag första advent. Hoppas du njöt av Söndagen lika mycket som jag gjorde!

Weekend!

Äntligen är det helg!

Självklart invigs helgen med BodyPump om en liten stund. Sedan blir det Idol hemma i soffan.

Lördag blir en lugn dag. Ska vara hemma och fixa och greja. På kvällen åker jag troligen och myser med min syster och syskonbarn - MegaMys!

Söndag blir däremot mindre lugn. Då är det kvartalsutbildning som gäller.
BodyStep, BodyPump och BodyBalance.
Kommer att hålla igång från 11.30-17.30. Längtar!
Det är alltid så härligt att få de nya releaserna och fylla på med ny energi från härliga instruktörer!

Ha en underbar helg!

i TV-rutan

Såg en reklam på TV här om dagen. Det var en reklam om ett nytt program som skall börja gå på TV från och med December, om jag inte minns fel.

"Dance your ass of"

Om jag har förstått det hela rätt går programmet ut på att överviktiga ska dansa och samtidigt gå ned i vikt. Det räcker inte att dansa bra, utan det handlar även att gå ned så mycket som möjligt i vikt.

Hur coolt är inte det?!

Jag kommer i alla fall sitta fastklistrad vid TV:n när det kör igång.

Idag ska jag "dance my ass of". Funk på schemat. Och jag kan verkligen hålla med om att det är en grym träningsform - och framför allt underbart skoj!

Snus och strumpludd

Idag när jag stängde på jobbet slog det mig två saker;

- Varför är det så mycket lättare att slänga snus BREDVID papperskorgen istället för I papperskorgen?

och...

- Varför är det alltid mer strumpludd i herrarnas omklädningsrum än vad det är i damernas?

Bara en liten reflektion såhär på måndagskvällen...

Äntligen ny vecka!

Det är inte varje Söndagkväll som jag längtar efter att den nya veckan skall börja.

Ikväll gör jag det. Det har för mig varit en vääääldigt inaktiv helg. Därför längtar nu hela min kropp efter måndag. Jag har myror i benen och är rastlös!

Jag har varit ensam hemma hela helgen och inte alls gjort många knop. Igår var jag hos mamma och pappa hela dagen. Jag hjälpte mamma kratta löv i ca en timme. Det är ungefär så aktiv jag har varit denna helgen!

Så denna söndag kan jag faktiskt säga att jag längtar tills det blir Måndag.
Måndag betyder BodyBalance + BodyPump!

Har jag tur är även min älskling hemma när jag vaknar imorgon också.

Självkritisk?

Har precis kollat igenom en film på en klass jag instruerar i BodyBalance. Jag har just utvärderat mig själv.

Det är lätt att man blir lite väl kritisk- jag tror att det lätt blir så när man utvärderar sig själv.

Jag tror dock att det är nyttigt att utvärdera sig själv, eller ännu bättre låta någon annan utvärdera, med jämna mellanrum. Det är något jag önskar att jag varit bättre på tidigare. Men, som tur är, är det är aldrig för sent att börja!

Idag har jag hittat två saker jag vill förbättra i min roll som instruktör just i BodyBalance.

- Hitta ett mer varierat och framförallt MJUKT röstläge.
- Utnyttja musiken mer. (Jag försöker göra det idag men tror att jag kan göra det ännu bättre)

Sån´t roar mig på en lördagkväll! Oj Oj... lite skrämmande kanske, men jag har faktiskt ätit godis och kollat "Robinsson" också. Hihi!

Tjuvstart

Jag sitter och smyglyssnar lite på spellistorna till kommande releaser från LesMills.

Jag kan lova er att det kommer bli grymt!! I alla fall BodyPumpen. Ännu en gång har gänget på LesMills överträffat sig själva! Hur är det möjligt?! Jag har lyssnat på alla låtar utom en och det är bra musik rakt igenom ännu en gång!

BodyStep och BodyBalance har jag inte lyckas få fram mer än namnet på låtarna så där återstår att se när skivan kommer med posten.

Jag är grymt laddad för nya releaser- det är dags nu!

PUMP IT!

Sitter och laddar för dagens klass - BodyPump!

Det är något speciellt över fredagsklasser. Man har en skön känsla i kroppen. Innan också, men framför allt efter!

Man känner sig extra nöjd när man, efter en timmes BodyPump, åker hem och slänger sig i soffan framför tv:n och njuter av fredagsmyset!

Nästa termin kommer jag inte jobba fredagar så jag ska passa på att njuta lite extra av "fredagskänslan" resten av terminen!

Underbara människor!

Nu har jag precis kört BodyStep.

Klassen idag var magiskt! Alla som deltog gav mig så otroligt mycket tillbaka.

Vissa dagar blir det en känsla i rummet som helt enkelt inte går att ta på. Alla ger järnet och alla (som det ser ut som i alla fall ;) ) har skoj!

En sådan klass kan jag leva på länge! I alla fall till nästa veckas BodyStep - då tar vi nya tag och kör igen!

Träningskompisen

Hittade en sida på nätet där man kan söka bland en massa Träningsbloggar.

http://www.traningskompisen.se/

Onsdag morgon...

Idag är det onsdag och det betyder BodyBalance kl.9.30 för mig.
BodyBalance är verkligen en underbar klass att starta dagen med! Man får en lugn stund men ändå chansen att väcka kroppen och bli redo för en ny dag!

Onsdag betyder ju nu för tiden även Funk kl.17.15! Där får du chansen att skaka loss och ge järnet till grym musik! Vi har varit ett härligt gäng de två gångerna jag har kört hittils.

Jag håller tummarna för samma goá gäng ikväll också. + några till, givetvis!

Det blir nog en bra Onsdag. Det känner jag på mig!

Carpe diem!

Anmäld!

Bild lånad från The Academy

Nu har jag anmält mig till The Academys Eventdag i Göteborg 17 januari!

Senast jag var på deras Event var i Halmstad då jag och Stina dansade, mer eller mindre, hela dagen! I år tänkte jag lägga fokus på att utvecklas inom min roll som Personlig tränare.
Därför planerar jag att vara med på diverse Workshops och föreläsningar.


Några kända namn är Jari Ketola, Susanne Gustafsson och Charlotte Ahltin.

Även Oscar Nilsson finns på plats med sina underbara klasser, men som sagt får jag nog hoppa dessa i år. Kanske hinner jag med någon "dans-klass" trots allt!

Är du sugen på att anmäla dig du också?

Kolla in http://www.theacademy.se/ för mer info!

Yoga?

Jag hittade dessa bilder på Oscar Nilssons blogg http://oscarnilssonblogg.blogspot.com/ för ett tag sedan. Jag skrattade så jag höll på att dö när jag såg dem första gången. Därför vill jag här dela med mig av lite "yoga".

"Egen tid..."

De senaste veckorna denna höst har varit väldigt intensiva med mycket instruerande för min del. Det har blivit en del extra klasser på grund av sjukdom och annat.

På grund av detta har min egen träning blivit helt åsidosatt. Jag längtar nu hemskt mycket efter EGEN träning.

Jag längtar efter känslan av att "gå och skrota" i gymmet och bestämma VAD och HUR jag skall träna utifrån dagsform och humör.

Så fort allt återgår till det normala på jobbet skall jag se till att boka in lite "egentid" framöver. Mitt mål är att 1-2 ggr/veckan kunna köra i gymmet.

Många säger "Du som kör så många pass behöver väl inte träna mer?!" och visst- det är kanske sant, men min egna träning handlar nog, för mig, mer om känslan av att göra det för min egen skull än känslan av att jag måste eller behöver. Jag skulle säga att jag behöver det för min egen skull helt enkelt!

Jag längtar!

För mycket av det goda...

De senaste veckorna har det blivit väldigt mycket BodyPump för min del.
Jag känner att jag börjar tappa motivationen och bli lite less på den senaste releasen.
Då gäller det att göra något oväntat! Därför har jag bestämt att jag till fredagens BodyPump-klass ska göra ett litet "Potpurri" från gamla releaser.

Jag är laddad och tycker det ska bli roligt att överraska deltagarna lite!

Det blir en blandning av releaserna 56, 58, 64 och 71.

På tal om BodyPump hade vi teknikpass Onsdag förra veckan och imorgon är det dags igen.

Teknikpass innebär att vi lägger lite extra krut på tekniken. På plats finns även en extra instruktör som går runt för att korrigera din teknik.

Kom till Hälsokällan imorgon 18.15 om du vill finslipa din teknik!

Motivation!

Det råder ingen tvekan om att det är i början av hösten, September & Oktober samt efter nyår, i Januari, som trycket är som hårdast på gymmet.
Då vill alla komma igång med träningen och sitt "nya liv".

Såhär i November ser jag en liten "svacka" hos många som tidigare hållt igång med sin träning.

Jag tror att detta ofta beror på brist av motivation. Det är många som har mycket omkring sig i dessa tider och träningen är ofta det som hamnar längst ner på prioriteringslistan. Tyvärr!

Därför tycker jag att vi skall sätta oss ned och fundera på vad som är viktigt för oss och vad det är vi prioriterar högre upp på "listan".
Vad har vi att vinna på att fortsätta att hålla igång vår träning?!

Här kommer några tips när motivationen tryter;

- Hitta en träningsform du gillar. Träning skall vara roligt! Hittar du något som känns kul kommer det inte att kännas lika tungt att ta dig iväg till träningen. Du kommer istället att längta tills nästa tillfälle!

- Vet du med dig att du har svårt att komma iväg och att du ofta hittar ursäkter för att slippa- Hitta en träningskompis! Om du har bestämt träff med någon är det alltid svårare att dra sig ur.

- Sätt realistiska mål! Se över din livssituation som det ser ut just nu. Hur mycket tid kan/vill du avsätta för din träning? Vanligt är att man sätter för höga mål och blir besviken när man inte uppnår dessa. Givetvis blir motivationen lidande som följd av känslan av misslyckande.

- Variera träningsform! Ofta tröttnar vi på det mesta om vi håller på med samma sak för länge. Känner du att du börjar tröttna- våga prova något nytt!

Lycka till! Och kom ihåg...

Träning skall vara roligt!!

Nu tar vi "hälja"!

Om några timmar är det dags att ta helg. Självklart skall det hinnas med en timmes BodyPump innan dess!

Min kväll kommer att bestå av mys i soffan under filten. Det är idol som gäller! Det kommer dock att bli ensamt då älsklingen är kvar i Norge - ingen hit!

Imorgon planerar jag att åka på Mårbacka Julmarknad en sväng. På kvällen kommer mina älskade syskonbarn som ska sova över! MysPys på högsta nivå!

Söndag betyder jobb denna helg och BodyStep!

Trevlig helg!

Wihiiiiiii!

Funken igår var grym!

Det var ett härligt gäng som verkade gilla att dansa lika mycket som mig!

Jag hoppas de hänger i så vi kan behålla passet efter jul.

Är du sugen på att hänga på är det Onsdagar kl. 17.15 som gäller framöver.

Ses i träningssalen!

Vad "gör" en bra PT??

Jag sitter på jobbet och har precis haft en PT-timme i gymmet.

Just nu sitter jag och funderar på vad det är som gör att man är en bra eller sämre Personlig tränare.


Jag har disskuterat just detta med en del vänner och kollegor.
Självklart måste man ju ha kunskapen men är det inte även minst lika viktigt att vara människokännare och kunna ta människor på rätt sätt?


Jag är en person som tycker om att utvecklas och vill hela tiden bli bättre på det jag gör. Jag försöker att utvärdera mig själv allt eftersom och jobba vidare på mina svaga sidor inom olika områden.

Därför ställer jag nu frågan till er som läser;

Vilka egenskaper anser du vara viktiga hos en Personlig Tränare?

Lämna gärna en kommentar!

Thursday it is!

Jag har precis druckit en kopp kaffe. Har varit hem ett par timmar på långlunch och ska snart iväg till jobbet igen.

Jag fick massage av Martina tidigare idag på jobbet. Vet inte hur smart det var, med tanke på kvällens jobb. Känner mig mör och öm i ryggen. Hon fann en del knutar som behövde lösas upp!

Dagens schema:

- PACE

- BodyStep

- BodyBalance

Det händer inte så mycket mer än jobb i mitt liv just nu...

Idag känns det skönt att det snart är helg och ledighet!

Ikväll kommer min älskling hem som varit i Norge och jobbat sen i söndags. Saknar honom så!!

Nu drar jag till jobbet.

Lycka till med träningen och kom ihåg att ta hand om dig!

Ladda Ladda Ladda!

Laddar upp för dagens BodyPump!

Det blir mycket BodyPump för min del en period nu, så det gäller att ladda upp så jag är taggad när det är dags att köra!

Det är tur att det är en sån bra release med peppande musik!

LADDA!, för Nu kör vi!

FUNK!

Från och med Onsdag, nästa vecka, kan du träna Funk med mig på Hälsokällan.
Det är ett svettigt och roligt pass där vi tillsammans dansar till härlig musik.

Passet är en blanding av aerobic och dans där koreografin är inspirerad från HipHop, Jazz och Funk.

Jag ska sätta ihop en ny koreografi så vi får se vad det blir och var vi hamnar!

Onsdagar kl. 17.15 är det som gäller!

Hoppas att du är lika dans-sugen som jag är!!

Trög i starten!

Det är precis vad jag är idag. Har inte fått något vettigt gjort ännu idag. Jag har suttit och fixat med foton på datorn och kört en tvättmaskin. Inte särskilt effektiv Tisdag!

Tisdagar brukar ju vara min lediga dag men jag får hoppa in och jobba idag igen.

Det är ingen bra kombination när Jenny och Stina är skadade båda två samtidigt!

Jag hoppas de blir friska igen snart!

Det har blivit mycket jobb för mig senaste veckorna och det blir det denna vecka också. Det går dock bra när man vet att det är en begränsad period. Jag ser fram emot en lugn och skön helg!

Nu ska jag fixa lite lunch för att sedan hämta mina underbara syskonbarn på förskolan innan jobbet! Jag längtar! - det var längesedan jag såg dem!

Sara + Spinning = Sant!

Njae...inte riktigt kanske. Men idag satt jag på cykeln igen i alla fall. Vi hade ett pass idag som vi kallade Mix 90.

Jag sa till Marie som skulle instruera cykel att om hon var med på mitt 45 minuters BodyPump skulle jag vara med på hennes cykel 45. Sagt och gjort! Vi antog utmaningen och körde båda två hårt i 90 minuter!

Det var skönt med en rejäl genomkörare!

Nu ska jag kura ihop mig på soffan och slötitta på tv resten av kvällen.

Söndagen har varit mycket lugn här långt. Vi tog sovmorgon. Det var mycket skönt efter gårdagens Tjejkväll! Att sedan få dra tillbaka klockan en timme gjorde ju att man vann ännu en timme.

Älsklingen åkte till Norge för veckans jobb :( och jag har slappat på soffan hela dagen. Kollat idol-reprisen och bara tagit det lugnt. Skön söndag!

Nu börjar det dock dra ihop sig för jobb. Idag är det Mix 90 som gäller. 45 minuter BodyPump som jag skall köra och direkt efter kör Marie 45 minuter cykel.

Efter jobbet skall jag hem och inta soffläge igen!

Hoppas ni njuter av denna härliga höst-Söndag!

BodyBalance 46!

Så var Releasen av BodyBalance 46 över. Passet var fullt och alla verkade trivas.
Bland annat Mamma och Storasyster var med!

Jag måste säga att det är ett mycket skönt pass! En hel del utmaningar men också mycket tid till att bara njuta!

Som jag tidigare sa var det jag och Petra som körde.

Tack för ett roligt "teamande", Petra!

Veckan fortsätter...

Idag är det redan Torsdag. Jag sitter på jobbet och har precis satt ihop ett träningsprogram till en kund.

Ikväll är det äntligen release av BodyBalance 46 hos oss på Hälsokällan. Eftersom vi just startat igång BodyBalance på anläggningen blev denna release lite försenad. Men nu är den efterlängtad och jag är taggad till tusen!

Eftersom min kära kollega Jenny tyvärr fått en skada i axeln kan inte hon vara med ikväll. Istället kommer underbara Petra och hjälper mig!
Kul att få köra med Petra men självklart tråkigt att inte Jenny kan vara med.

Innan Releasen blir det självklart BodyStep, som vanligt en Torsdag kl. 17.15!

Nu väntar jag på att chefen skall komma och att Jenny och Martina skall bli klara med sina kunder - fika och bebissnoos står på schemat!

Ha en skön Torsdag!

Ny vecka!

Det kommer bli en intensiv vecka. Såhär kommer veckan se ut:

Måndag: Grundmåla badrum, jobba -Aerobic, BodyPump

Tisdag: Helkroppsmassage(LYX!), måla badrum, jobba em-BodyStep

Onsdag: Jobb fm+em-BodyBalance, BodyPump

Torsdag: Jobb- fm+em- BodyStep, Release BodyBalance!

Fredag: Jobb- em- BodyPump, PT-kund

Lördag: TJEJKVÄLL!!

Söndag: Jobb - BodyPump

Nu kör vi igång denna vecka!!!

Fredag = BodyPump

Så var det redan fredag igen. Vad fort tiden går!

Igår var ingen bra dag. Jag skulle köra BodyStep precis som vanligt. Jag skulle även hoppa in och ta BodyBalance åt Jenny som har problem med en axel. Laddad till 100% kör jag igång BodyStepen och det kändes att det skulle bli ett bra pass. Deltagarna var ganska många och de verkade på G.

En bit in i passet känner jag hur min blick börjar bli suddig. Precis detta är det som händer när jag har ett migränanfall på ingång!

Men vad gör man?! Jag fortsatte att köra och fullföljde hela passet. Dock kommer jag knappt ihåg vad jag sa de sista låtarna och på något konstigt vis får jag en känsla av att "vara utanför mig själv". Låter flummigt- jag vet. Jag glömde trycka på knappen som gör att låtarna spelas utan paus vilket ledde till en icke önskad, dock väldigt kort, paus mellan de två finallåtarna.

Hur som helst- Jag genomförde passet, blev svettig och det såg ut som vi alla hade gjort ett bra jobb!

Efteråt, 5 minuter innan BodyBalanceskyndade jag ut till Jenny och berättade hur jag mådde och givetvis körde hon passet. Jag fick vänta en stund för att sedan få skjuts hem av mina älskade syster.

Så såg min Torsdag ut. Idag är det fredag och jag får som en tung känsla i hela kroppen dagen efter migrän så idag blir det ett lugnt BodyPump-pass med lättare vikter.
Alla de som är med får köra så det kompenserar upp mina lätta vikter- eller hur?!

Trevlig helg!

Plötsligt händer det...

Idag gjorde jag något som inte hör till vanligheterna. Jag var med på Jennys "Cykel 45"!

Jag har inte varit med på många spinningpass i mitt liv.

Nu hade jag lovat Jenny så länge och det kändes som jag borde "prova min arbetsplats Cykel-sal". Jag har jobbat där ungefär ett och ett halvt år och aldrig suttit på en cykel- så nu var det dags!
Man ska aldrig säga aldrig!

Jenny är en underbar instruktör och det syns på långa vägar att hon älskar det hon gör. DET är nog en av de viktigaste, tycker jag, egenskaperna hos en instruktör.

Så TACK Jenny för ett väl genomfört pass!

Tisdag!

Idag är det Tisdag och det brukar betyda ledighet för mig men det gör det inte idag. Eftersom Stina tyvärr fortfarande har ont rycker jag in och kör BodyStep ikväll.

Krya på dig Stinisen min!!

Just nu sitter jag på soffan och slötittar lite på TV. Jag har precis kommit hem från bilbesiktningen. Jag hjälpte min farmors syster att ta bilden dit. Det gick bara fint! Inga kråkor i protokollet!

Nu ska här fixas mat, tas han dom disk, tas hand om tvätt och vattnas blommor!

Ha en härlig Tisdag!!

Laddar!

Sitter på jobbet och laddar för Aerobic!
Stina har sträckt sig i ryggen så jag hoppar in för henne idag. Då jag inte kör aerobic på schemat i dagsläget blir det till att damma av ett gammalt(för mig) pass och ge järnet!

Hoppas det kommer ett gäng dans-sugna! Det finns en och en annan höftryckning i kvällens koreografi. Det gillar jag!

Efter Aerobic blir det BodyPump, som vanligt på en måndag kväll.

I övrigt har helgen varit lugn. Har varit hemma och fixat vårt gästrum samt arbetsrum.

Sugna på att se resultatet? Det kan jag fixa när jag kommer hem ikväll- lovar!

Underbara rysningar!!

Idag var det ett sådant där härligt pass som gav mig rysningar längs hela armarna.

Det var BodyStep som stod på schemat och det var när vi var på vår sista pulstopp jag fick världens adrenalinkick så att håret stod rakt ut på armarna!

Det är sådana stunder jag förstår vilket underbart yrke jag har och varför jag håller på med det jag gör. All förberedelsetid och all svett man lagt ner betalar sig då!

Mer rysningar åt folket!

Det kommer mera...

Under senaste tiden har vi tagit in en hel del nya träningsformer till Hälsokällan.

Först BodyPump och BodyStep. Nu senast körde vi igång med BodyBalance och nu är det dags igen!

Denna gången kickar vi igång RPM!

Från och med någon gång i November (håll utkik för datum!) kommer du kunna träna detta cykelpass som utförs till rytmisk och kraftfull musik.

Såhär beskriver LesMills RPM:

"Ge dig ut i terrängen med en inspirerande team-coach som leder gruppen genom backar, raksträckor, bergstoppar, tidslopp och intervaller. Upptäck din inre atlet- svettas och ge allt för att nå din endorfinkick."

Living Interiör

Är med och tävlar om en jättefin ring på Livings blogg.

Här länkar jag till Sunnes underbara inredningsbutik.

http://livinginterior.blogspot.com

Fredag!

Fredag kväll är en härlig kväll. Sitter på jobbet, dricker min (äckliga- måste byta smak!!) proteindrink och har precis kört BodyPump. Det är något visst med fredagspasset.

Det är en trogen skara som kommer fredag efter fredag. Och jag förstår dem. Finns det något skönare än att ta helg efter ett svettigt träningspass?! Åka hem, duscha, fixa något gott att äta för att sedan kura ihop sig i soffan... Ikväll blir det Idol på vår TV.

I helgen ska det renoveras lite mer hemma hos oss. Det projektet som pågår nu är badrum + ett sovrum. Sakta men säkert tar det sig!

Trevlig helg till dig!

Licensierad BodyBalance-instruktör!

Nu får jag äntligen kalla mig licensierad BodyBalance-instruktör. Beskedet kom med mail.

Trots att jag drömt om att jag blivit underkänd var beskedet positivt!

Underbart!

Nu ska vi snart ta tag i senaste passet. Release på Hälsokällan utlovas om några veckor!

Decibell...

Hur hög eller låg ska musiken egentligen vara när man tränar? Hur högt får man spela? Eller hur LÅGT får man spela?

Den disskussionen kom upp idag när jag skulle köra BodyBalance.

Hur väljer man volym när en del av klassen tycker att man spelar för högt medans den andra delen föredrar lite högre volym??

BodyBalance är ju ett koreograferat pass där musiken är en stor del av träningsupplevelsen. Tyvärr försvinner en del av den upplevelsen om man sänker musiken...

Hur skall jag på bästa sätt lösa detta dilemma och ge alla den träningsupplevelsen som de önskar och förtjänar??

Vilket ös!!!

Jösses, vilket ös det var på BodyStepen idag! Som vanligt gav alla järnet och det nya passet verkade falla många i smaken.

Det är en ganska enkel release med få vändningar vilket uppmanar till att verkligen ge järnet!

GRYMT var det!!

Tack Stina för att Du är Du...

...och tack alla ni som var med och förgyllde min dag!

Torsdag!

Idag är det Torsdag och dags för release av BodyStep 77! Jag och Stina ska alldeles snart sätta det sista. Sen är vi redo att köra!

Här kommer lite bilder från BodyPumpen igår...

Det var ett grymt roligt pass att köra och alla de som var med gav sån energi att taket höll på att lyfta! Tack till alla er som var med och svettades igår!

BodyPump 71 is in da house!!

Äntligen är det dags för release av nya BodyPump-passet! Det kommer bli roligt, svettigt, tungt och alldeles underbart!

Vissa låtar är enorma utmaningar! Vågar du vara med????

Klockan 18.15 kör vi!

Tänk att det är lika spännande varje gång!

Mera SuperSaturday

Hittade dessa bilder från SuperSaturday och vill dela med mig av dem till er...

Bilderna är från lesmills.se

Inte som alla andra...

Idag var jag ute och promenerade en sväng. I öronen satt hörlurar som spelade BodyStep-musiken till det nya passet.

Plötsligt kom jag på mig själv att helt plötsligt stanna till, jogga några steg för att sedan göra mambo med ett par häftiga "swing-armar".
Jag kom på att jag nog sett ganska rolig ut under hela min promenad. Om någon såg mig undrade de nog vad jag är för en konstig figur och framför allt vad jag höll på med?!

Haha... det är så mitt liv ser ut när det är dags för nya releaser. Det spelar ingen roll om man är hemma i vardagsrummet, på promenad eller på tåget. Jag ser nog inte riktig klok ut!

Men det bjuder jag på!

MaratonSpinn!

Just nu pågår MaratonSpinn här på Hälsokällan. De tappra som anmält sig ska tillsammans ta sig igenom 2h,14m,35 sek Spinning. Marie och Jenny ska tillsammans se till att de når målet!

Själv sliter jag inte så ont idag. Min uppgift blir att agera fotograf, fylla vattenflaskor och servera Energy drink efter vägens gång.

Heja Heja!!

Work

Sitter på jobbet. Idag är det en ganska lugn dag på jobbet. Tror många är och "gratistränar" hos våra konkurrenter. hmmm.... ;)

I förmiddags fick vi besök av chefens lilla nytillkomna bebis... Hon var så söt så jag höll på att dö!

Imorgon är det fredag vilket betyder HELG! Efterlängtad helg!
Helgen kommer för mig innehålla mycket tid med koreografi-träning. Till veckan är det dags för nya releaser i BodyPump och BodyStep. Det kommer bli grymt!

I övrigt ska jag hinna med att uppvakta mamma och systerson som fyllt år i veckan, träffa bror och hans flickvän-som jag aldrig träffat tidigare! samt fortsätta lite med vår renovering hemma som går ganska långsamt just nu...

Innan jag tar helg blir det ett sista pass av BodyPump 70 imorgon 17.15!

Pusta ut...

Nu har jag precis kört klart dagens klasser.

9.30 var det BodyBalance. Brobyskolans elever var här på friluftsdag och hade reserverat några platser på dagens klass. Malin, elevernas lärare, är även hon BodyBalance-instruktör så vi gjorde det lite extra roligt idag och teamade. Tack Malin, för ett härligt pass tillsammans!

10.30 var det dags att "trycka på reset" och ladda om för Aerobic. Ett extra pass insatt endast för skolans elever. De kämpade på bra och såg ut att vara trötta och svettiga efteråt! Tummen upp till alla som tränat med mig i förmiddag!

Wake me up...

Jag känner mig sååå trött! De senaste veckorna har verkligen satt sina spår.

Nu sitter jag på jobbet. Klockan är 9.45 och jag känner mig fortfarande nyvaken!

Efter jobbet idag blir det till att åka hem och inta soffläge. Idag blir det ingen träning. Får vila upp mig och ladda för imorgon! Då blir det BodyBalance och Aerobic!

Imorgon tar vi nya tag!

SuperSaturday!!

Igår var jag i himmelriket.

Les Mills Träningsevent "SuperSaturday" hölls i Globen.

Drygt 1000 träningstokiga instruktörer fanns på plats och svettades dagen lång.

Kan du föreställa dig...

... känslan av att köra BodyPump tillsammans med drygt 700 andra?

...eller känslan av att träna BodyStep för en av (enligt mig) världens mest inspirerade instruktörer??

...köra BodyBalance precis nedanför den höga scenen???

...eller skaka rumpan när musiken dånar ur högtalarna?

Föreställ dig då att du gör alltihop tillsammans med en av dina bästa vänner!

Dagen var fulländad!

Idag fortsätter träningsupplevelserna. Idag är det dags för mig att försöka ge mina egna deltagare en träningsupplevelse. Funk är det som gäller!