Tjejkväll!

Vilken lyckad Tjejkväll det blev i Tisdags!

Vi hade så roligt och alla slet hårt på passen.
Det var absolut inte sista gången. I höst kör vi igen!

Här bjuder jag på lite bilder från kvällen

Jag föreläser om Träning

Maja laddad för BootCamp

Raka fina led på Boot Camp!

Teamwork

Street med Ardhon

Nyfiken i en strut

Jag har funderat lite på om någon egentligen läser min blogg...

Om så är fallet undrar jag vem du är som läser och om det finns något du skulle vilja att jag skrev mer om...?

Jag vet att det skall gå att se hur många som besöker bloggen på något sätt men jag har ännu inte klurat ut hur detta går till.

Därför får Du får gärna skriva en liten kommentar så jag kan se om någon läser...

BodyPump a´ la familia

I fredags hade jag med Mamma, Pappa, Ardhon och hans kompis på BodyPump.
Det var ockå nära att även min syster kom och var med.

Det är alltid roligt att ha med nära och kära på pass! De slet ont alla fyra!
Bra jobbat!!

Igår eftermiddag åkte jag och A. hem till Terje och Sten-Åke och njöt av sol och årets första grillning. Lammfärsspett! Mums!

Idag hade jag tänkt göra klart min föreläsning men eftersom jag har en så gammal dator som inte kan öppna min Powerpoint-presentation får jag ta det ikväll på den andra datorn, som inte är hemma nu, eller imorgon på jobbet.

Jag satsar på en kaffe i solen istället så får vi se vad jag hittar på sen!

Strukturera!

Idag satte jag mig ned för att strukturera upp min träning.

Tidigare har jag mest tränat det som fallit mig in från dag till dag.
Nu ska jag se om mina resultat bli annorlunda med lite strukturering.

Det blir mina 4-5 pass i veckan som jag instruerar + 3 styrkepass i gymmet/v uppdelat på ett benpass, ett pass för mage+rygg och ett pass med armar, axlar, bröst+bröstrygg.

Let's go!!

Killkväll!

Vad är det som gör att så många killar är "rädda" för gruppträning??

Igår hade vi Killkväll på jobbet då vi endast hade gruppträning för killar:

16.30 Cykel 30

17.00 Föreläsning om Kost

18.00 BodyStep

19.00 BodyPump

Jag instruerade de två sista passen.

Vi hade tyvärr inte så många killar som ville vara med och prova på något som de inte brukar träna vanligtvis.

Däremot måste jag ge mycket högt betyg till de killar som var med och tränade! Framförallt gänget på BodyStep-passet! Jag blev mycket positivt överraskad! De kämpade och gav järnet och när passet var över badade de i svett! Härligt jobbat!!

Nästa Tisdag är det tjejernas tur att visa vad de går för!!

16.15 Gyminspiration

17.00 Föreläsning om träning

18.00 Boot Campp

19.00 Street med Ardhon

Se till att boka dig om du vill vara med för det finns bara några få platser kvar!

Denna kväll håller jag i gyminspiration och föreläsning.

Viktuppgång??

Igår var jag hos mamma och pappa. Där har de en våg som jag väger mig på med jämna mellanrum. Jag har så länge jag kan minnas vägt 54kg.

Igår när jag vägde mig visade vågen nästan 57kg! Jag fick en smärre chock! Frågade snabbt min kära sambo

- "Har jag gått upp i vikt?? Har jag lagt på mig?? Var ÄRLIG nu!"

Han sa att han inte kunde se något och att jag ser ut helt som vanligt...

Idag när jag kom till jobbet ställde jag mig på vågen här. Den visade samma viktuppgång. Vågen på jobbet visar även kroppssammansättningen. Den visade att jag, sedan jag vägde mig senast, gått upp i muskler och ned i fett!

En härlig förklaring på min oroliga viktuppgång.

Kan erkänna att jag kände mig ganska löjlig över min oro över 3 kg, men då jag alltid vägt samma undrade jag ju givetvis vad som hänt...

Fika

Har suttit hela förmiddagen med min föreläsning om Träning. Det tar mycket längre tid att förbereda än man tror...

Sitter just nu hemma och har precis ätit lunch. Tyvärr ingen jättegod sådan. Blev matlåda från frysen idag. Köttbullar, sallad och en mjölig, vattnig potatisgratäng- katastrof!

Som tur är skall jag fika med Jennie på Saffran & Vitlök innan jag skall tillbaka till jobbet. Tror jag skall kosta på mig något smaskigt till kaffet!

Ikväll är det BodyPump som gäller! Klockan 19.00. Kommer du??

Lugn...

Det bli en lugn lördag idag. Jag är ensam hemma hela dagen.

Ardhon åkte till Mjölby med sin bror, som är här och hälsar på från Kosova, vid tiotiden imorse. Han har ett gig där ikväll med "Clude"och kommer inte hem förrän seeent inatt så jag får underhålla mig själv bäst jag kan hela dagen.

Jag började dagen med att sätta mig i solen på balkongen med en kopp kaffe och en bra bok. När jag suttit i nästan två timmar kände jag att jag blivit väldigt varm av solen och bestämde att det får räcka för idag. Man skall vara rädd om sin hud i vårsolen!

I övrigt passar jag på att tvätta och ska snart ge mig ut på en promenad. Blir vila när det gäller träning idag.

Ikväll skall jag ha en SPA-kväll hemma med skrubb, fotbad och ansiktsmask!

Friday

Sitter på jobbet och skall snart gå hemåt.

Jag kände mig så trött innan jag skulle köra pass idag. När jag instruerade kändes det till en början nästan som om allt gick i slowmotion - konstig känsla... Men efter att jag hade kört första låten var jag pigg och fit for fight igen!

Jag får verkligen så mycket energi av att instruera och av alla góa som är med på passen! De ger mig så mycket tillbaka!

Jag har nog världens bästa jobb!

Fikarast

Nu sitter jag på jobbet och skall precis ta mig lite kaffe.
Jag har precis rensat lite här på vårt skrivbord- det behövs emellanåt!

Efter min lilla "rast" skall jag sätta igång och förbereda en föreläsning om Träning som jag skall hålla när vi har Tjejkväll här på Hälsokällan. Jag skall även fixa lite fina erbjudanden till er som kommer :) För du kommer väl ???

Killkväll 21/4

Tjejkväll 28/8

Se mer info under erbjudanden på http://www.halsokallanisunne.com/

Påskhelgen

Som sagt spenderade jag påskhelgen i Sälen fylld av skidåkning...

Här kommer de utlovade bilderna:

Min kära syster och jag. Det är vi som skall åka Tjejvasan!

Världens sötaste Ida, 2 år, åker Slalom.

Olof åkte i hopp!

Mamma och Pappa på fjället.

Nu ska jag hämta min älskade syskonbarn på förskolan! Mys!

Längesedan sist...

Det var några dagar sedan jag skrev senast.
Detta beror på att jag spenderat påsken i Sälen.

I lördags åkte jag, mamma, pappa och min syster med familj norrut.

Bilder från resan kommer vid ett senar tillfälle...

Jag kan dock redan nu säga att längdskidor är en riktigt bra träningsform!
Jag kände både i ben och höftböjare efter mina turer i spåret.

Min syster har även utmanat mig att åka Tjejvasan så det verkar bli Mora nästa år!

Svettig Onsdag!

Gårdagen var svettig!

På Hälsokällan var det fullt på båda passen och det såg ut som alla hade roligt. Jag skall höra mer idag hur snacket gick efteråt...

Även på Spa var det var hemskt roligt och mitt och Ardhons temande gick super!

De som var med när vi körde där hade ju redan hållit på 1,5 timme så jag tror att de var ganska trötta, men jag tycker att de tappra som var kvar verkligen gav järnet och körde på!

Vi hade i alla fall hemskt roligt och det hoppas jag (och tror) att även de som var med hade!

Överladdad!

Snart kommer Jennie över på en kopp kaffe.

Sedan ska vi tillsammans gå till Hälsokällan. Jennie ska passa barn och jag skall vara med och prova BodyVive och BodyJam!
Du kommer väl?????

Direkt därifrån blir jag upphämtad och åker vidare till Spa för att köra en halvtimme StreetMix.

Jag är så laddad!!

Nu kör vi så det ryker!!!

Skulle vilja...

...lägga i en högre växel och komma igång med min egen träning lite bättre. Då tänker jag framför allt på styrketräning. Som det varit den senaste tiden har jag kommit iväg själv ca 1 ggr/veckan, ibland mer. Men jag känner att det inte riktigt räcker. Mitt mål har varit minst tre pass på gymmet per veckan.

Som ni kanske vet jobbar jag som instruktör och instruerar alla dagar utom onsdagar och lördagar. Detta gör att jag har svårt att motivera mig till att gå till gymmet, gå hem för att sedan gå tillbaka för att jobba några timmar senare.

Men jag saknar att träna bara för MIN egen skull.

Idag blir det BodyVive och BodyJam, endast för min egen skull! Dock ingen gymträning idag heller.

Sedan blir det StreetMix tillsammans med Ardhon.

Jag ska åka bort över påsk men sedan när jag kommer hem skall det bli gymmet 3 ggr/vecka! Jag är laddad!!

Träningssugen???

I så fall får du ta och komma på BodyStep i eftermiddag.

Klockan 17.00 kör jag på Hälsokällan!

På Onsdag har du även möjlighet att prova BodyVive och BodyJam på Hälsokällan. Härliga Line och Pia kommer och gästinstruerar.

17.00 är tiden för BodyVive och 18.15 BodyJam!

På Onsdag kommer jag och Ardhon även vara med och instruera på DanceNight på Selma Spa+.

Där är tiden 18-20. Två timmar fyllda med dans! Vi kör StreetMix sista halvtimmen.

Vilken härlig vecka jag har framför mig! Hoppas du kommer och svettas med mig!

Vart tar veckorna vägen??

Oj oj oj vad tiden går fort! Nu är det redan fredag igen!

Jag njuter av vårsolen och det härliga vädret så mycket jag kan.


Jag har tagit fram utemöblerna på vår balkong.Jag satt där i förmiddags och bara njöt när jag drack en kopp kaffe och läste en bra bok. Det är en så härlig känsla!

Jag vill helst bara gå hemma, pyssla, sitta i solen och bara vara hela dagarna!


Tyvärr går ju inte det... i eftermiddag är det jobb igen och idag är det BodyPump som gäller.

Däremot har jag inte särskilt mycket inplanerat i helgen så då ska jag fortsätta att bara njuta.

Det jag har planerat är att jag jobbar på Söndag och att jag och älsklingen måste, i helgen, få ihop en koreografi som vi ska köra på Selma Spa där det är DanceNight på Onsdag. Det ska bli så roligt!

Det är första gången vi "teamar" så håll tummarna för oss!

Älsklingen