Decibell...

Hur hög eller låg ska musiken egentligen vara när man tränar? Hur högt får man spela? Eller hur LÅGT får man spela?

Den disskussionen kom upp idag när jag skulle köra BodyBalance.

Hur väljer man volym när en del av klassen tycker att man spelar för högt medans den andra delen föredrar lite högre volym??

BodyBalance är ju ett koreograferat pass där musiken är en stor del av träningsupplevelsen. Tyvärr försvinner en del av den upplevelsen om man sänker musiken...

Hur skall jag på bästa sätt lösa detta dilemma och ge alla den träningsupplevelsen som de önskar och förtjänar??

Vilket ös!!!

Jösses, vilket ös det var på BodyStepen idag! Som vanligt gav alla järnet och det nya passet verkade falla många i smaken.

Det är en ganska enkel release med få vändningar vilket uppmanar till att verkligen ge järnet!

GRYMT var det!!

Tack Stina för att Du är Du...

...och tack alla ni som var med och förgyllde min dag!

Torsdag!

Idag är det Torsdag och dags för release av BodyStep 77! Jag och Stina ska alldeles snart sätta det sista. Sen är vi redo att köra!

Här kommer lite bilder från BodyPumpen igår...

Det var ett grymt roligt pass att köra och alla de som var med gav sån energi att taket höll på att lyfta! Tack till alla er som var med och svettades igår!

BodyPump 71 is in da house!!

Äntligen är det dags för release av nya BodyPump-passet! Det kommer bli roligt, svettigt, tungt och alldeles underbart!

Vissa låtar är enorma utmaningar! Vågar du vara med????

Klockan 18.15 kör vi!

Tänk att det är lika spännande varje gång!

Mera SuperSaturday

Hittade dessa bilder från SuperSaturday och vill dela med mig av dem till er...

Bilderna är från lesmills.se

Inte som alla andra...

Idag var jag ute och promenerade en sväng. I öronen satt hörlurar som spelade BodyStep-musiken till det nya passet.

Plötsligt kom jag på mig själv att helt plötsligt stanna till, jogga några steg för att sedan göra mambo med ett par häftiga "swing-armar".
Jag kom på att jag nog sett ganska rolig ut under hela min promenad. Om någon såg mig undrade de nog vad jag är för en konstig figur och framför allt vad jag höll på med?!

Haha... det är så mitt liv ser ut när det är dags för nya releaser. Det spelar ingen roll om man är hemma i vardagsrummet, på promenad eller på tåget. Jag ser nog inte riktig klok ut!

Men det bjuder jag på!

MaratonSpinn!

Just nu pågår MaratonSpinn här på Hälsokällan. De tappra som anmält sig ska tillsammans ta sig igenom 2h,14m,35 sek Spinning. Marie och Jenny ska tillsammans se till att de når målet!

Själv sliter jag inte så ont idag. Min uppgift blir att agera fotograf, fylla vattenflaskor och servera Energy drink efter vägens gång.

Heja Heja!!

Work

Sitter på jobbet. Idag är det en ganska lugn dag på jobbet. Tror många är och "gratistränar" hos våra konkurrenter. hmmm.... ;)

I förmiddags fick vi besök av chefens lilla nytillkomna bebis... Hon var så söt så jag höll på att dö!

Imorgon är det fredag vilket betyder HELG! Efterlängtad helg!
Helgen kommer för mig innehålla mycket tid med koreografi-träning. Till veckan är det dags för nya releaser i BodyPump och BodyStep. Det kommer bli grymt!

I övrigt ska jag hinna med att uppvakta mamma och systerson som fyllt år i veckan, träffa bror och hans flickvän-som jag aldrig träffat tidigare! samt fortsätta lite med vår renovering hemma som går ganska långsamt just nu...

Innan jag tar helg blir det ett sista pass av BodyPump 70 imorgon 17.15!

Pusta ut...

Nu har jag precis kört klart dagens klasser.

9.30 var det BodyBalance. Brobyskolans elever var här på friluftsdag och hade reserverat några platser på dagens klass. Malin, elevernas lärare, är även hon BodyBalance-instruktör så vi gjorde det lite extra roligt idag och teamade. Tack Malin, för ett härligt pass tillsammans!

10.30 var det dags att "trycka på reset" och ladda om för Aerobic. Ett extra pass insatt endast för skolans elever. De kämpade på bra och såg ut att vara trötta och svettiga efteråt! Tummen upp till alla som tränat med mig i förmiddag!

Wake me up...

Jag känner mig sååå trött! De senaste veckorna har verkligen satt sina spår.

Nu sitter jag på jobbet. Klockan är 9.45 och jag känner mig fortfarande nyvaken!

Efter jobbet idag blir det till att åka hem och inta soffläge. Idag blir det ingen träning. Får vila upp mig och ladda för imorgon! Då blir det BodyBalance och Aerobic!

Imorgon tar vi nya tag!

SuperSaturday!!

Igår var jag i himmelriket.

Les Mills Träningsevent "SuperSaturday" hölls i Globen.

Drygt 1000 träningstokiga instruktörer fanns på plats och svettades dagen lång.

Kan du föreställa dig...

... känslan av att köra BodyPump tillsammans med drygt 700 andra?

...eller känslan av att träna BodyStep för en av (enligt mig) världens mest inspirerade instruktörer??

...köra BodyBalance precis nedanför den höga scenen???

...eller skaka rumpan när musiken dånar ur högtalarna?

Föreställ dig då att du gör alltihop tillsammans med en av dina bästa vänner!

Dagen var fulländad!

Idag fortsätter träningsupplevelserna. Idag är det dags för mig att försöka ge mina egna deltagare en träningsupplevelse. Funk är det som gäller!

SuperSaturday nästa!

Idag åker jag och Stina till Stockholm för morgonsagens träningsevent med LesMills!

På schemat står:

-BodyPump

- BodyStep

- BodyBalance

- Ragga/Dancehall

- BodyJam.

En lördag i himmelriket!

Ikväll blir det förhoppningsvis något gott att äta samt lite bubbelpool med de andra vännerna och gamla kollegorna från SelmaSpa+ . Vi ska nämligen bo på samma hotel. Mysigt!

Which Celebrity Workout Is Right for You?

Jag hittade ett ganska roligt Quiz på nätet där du kan kolla vilken träningstyp du är. DEt visar även som vilken kändis du bör träna. =)

http://quiz.ivillage.com/diet/tests/celebworkout.htm

Detta resultatet fick jag:

"The Social ButterflyYou are a "people person" through and through.

You tend to surround yourself with friends and family members, all of whom consider you the life of the party.

Although you are looking to get into better shape, you also want to have fun and meet new people while doing it.

To find a workout routine that you will stick to, just do what you do best -- go where the people are and have fun! Give these celebs' favorites a try:
Sandra Bullock loves to salsa dance.
Helen Hunt and Brooke Shields take spin classes.
Carmen Electra takes off clothes (and pounds!) in Crunch's Cardio Strip class, a cardio and sculpting workout that teaches striptease moves"

Bästa starten på dagen!

Nu sitter jag på jobbet och har precis kört BodyBalance.

Det måste vara det bästa sättet att börja en dag på! Det är ett helt underbart pass - och framför allt på morgonen! Jag rekommenderar alla som inte prövat att ge det en chans!

Nu ska jag sätta på kaffe, ta en dusch och sedan förbereda lite PT.

Time to work!!

BodyPump X 5

Idag körde jag 5e BodyPump-passet sedan förra måndagen.
Måste erkänna att jag kände mig lite trött i kroppen på dagens pass. Jag skulle rekommendera BodyPump 1-3 ggr/vecka. Jag kan intyga att 5 gånger är för mycket.

Dessutom hade jag kört BodyBalance en timme innan.

Imorgon är jag ledig. Det känns skönt. Onsdag blir en lugn dag med BodyBalance på förmiddagen. Torsdag är det BodyStep och på fredag blir det vila och uppladdning för SuperSaturday!!

Såhär ser mitt schema ut för passen jag instruerar under hösten:

Måndag: BodyBalance 17.15, BodyPump 19.15

Onsdag: BodyBalance 9.30

Torsdag: BodyStep 17.15

Fredag: BodyPump 17.15

Söndag: Diverse Happeningspass 17.15

Är du träningssugen så vet du var vi ses! Hälsokällan i Sunne!

Diggar!

Nu har nya musiken från LesMills kommit. Och den är GRYM! Har lyssnat igenom BodyPump, BodyStep och BodyBalance och tycker all musik verkar toppen!

Nästa helg åker jag och Dumle (Stina) till Stockholm och Annexet Globen på SuperSaturday för att få nya koreografierna och tokträna hela lördag!!

Ska bli roligt!

Laddad Dumle??

"Gratisvecka"

Hela denna vecka tränar alla som vill gratis på Hälsokällan!

Det är en jätterolig vecka med mycket folk på passen. Detta är givetvis drömmen för oss instruktörer. Stämningen är på topp och trycket på max i salen!

Nu på morgonen har jag kört BodyBalance, som är en ny träningsform här hos oss. Mottagandet har varit mycket positivt och passet är mycket omtyckt. Idag var vi ett härligt gäng som började dagen på bästa möjliga sätt - En timmes BodyBalance.

Ikväll kör jag igen. 18.15 blir det BodyPump! Kanske ses vi?!