Måndagen efter Söndagen

Sitter på jobbet med träningsvärk!

Igår var det kvartalsutbildning. Det var en hård men rolig dag.

Dagen började med BodyStep. Utbildningsdelen var teknikträning där vi körde en form av intervallträning där vi tränade frånskjut med perfekt teknik. Jag var trött redan innan själva klassen skulle börja. Men vi körde hårt och än en gång kan jag säga att det är ett roligt pass som nalkas.

Release Tisdag 8/1 kl. 18.15!

Sedan var det dags för BodyPump. En tuff klass måste jag säga! Jag fick, tyvärr, köra på ganska lätta vikter då vikterna tog slut. Annars brukar jag tycka att det är roligt att passa på att utmana mig själv när jag, för en gångs skull, är deltagare. Men jag känner idag att det räckte gott och väl med de lättare vikterna!

Release Onsdag 9/1 kl. 18.15!

Dagen avslutades med en timme underbar BodyBalance. De har gjort det igen! Härligt pass till härlig musik!

Release Torsdag 17/12 kl. 18.15!

Så firade jag första advent. Hoppas du njöt av Söndagen lika mycket som jag gjorde!

Weekend!

Äntligen är det helg!

Självklart invigs helgen med BodyPump om en liten stund. Sedan blir det Idol hemma i soffan.

Lördag blir en lugn dag. Ska vara hemma och fixa och greja. På kvällen åker jag troligen och myser med min syster och syskonbarn - MegaMys!

Söndag blir däremot mindre lugn. Då är det kvartalsutbildning som gäller.
BodyStep, BodyPump och BodyBalance.
Kommer att hålla igång från 11.30-17.30. Längtar!
Det är alltid så härligt att få de nya releaserna och fylla på med ny energi från härliga instruktörer!

Ha en underbar helg!

i TV-rutan

Såg en reklam på TV här om dagen. Det var en reklam om ett nytt program som skall börja gå på TV från och med December, om jag inte minns fel.

"Dance your ass of"

Om jag har förstått det hela rätt går programmet ut på att överviktiga ska dansa och samtidigt gå ned i vikt. Det räcker inte att dansa bra, utan det handlar även att gå ned så mycket som möjligt i vikt.

Hur coolt är inte det?!

Jag kommer i alla fall sitta fastklistrad vid TV:n när det kör igång.

Idag ska jag "dance my ass of". Funk på schemat. Och jag kan verkligen hålla med om att det är en grym träningsform - och framför allt underbart skoj!

Snus och strumpludd

Idag när jag stängde på jobbet slog det mig två saker;

- Varför är det så mycket lättare att slänga snus BREDVID papperskorgen istället för I papperskorgen?

och...

- Varför är det alltid mer strumpludd i herrarnas omklädningsrum än vad det är i damernas?

Bara en liten reflektion såhär på måndagskvällen...

Äntligen ny vecka!

Det är inte varje Söndagkväll som jag längtar efter att den nya veckan skall börja.

Ikväll gör jag det. Det har för mig varit en vääääldigt inaktiv helg. Därför längtar nu hela min kropp efter måndag. Jag har myror i benen och är rastlös!

Jag har varit ensam hemma hela helgen och inte alls gjort många knop. Igår var jag hos mamma och pappa hela dagen. Jag hjälpte mamma kratta löv i ca en timme. Det är ungefär så aktiv jag har varit denna helgen!

Så denna söndag kan jag faktiskt säga att jag längtar tills det blir Måndag.
Måndag betyder BodyBalance + BodyPump!

Har jag tur är även min älskling hemma när jag vaknar imorgon också.

Självkritisk?

Har precis kollat igenom en film på en klass jag instruerar i BodyBalance. Jag har just utvärderat mig själv.

Det är lätt att man blir lite väl kritisk- jag tror att det lätt blir så när man utvärderar sig själv.

Jag tror dock att det är nyttigt att utvärdera sig själv, eller ännu bättre låta någon annan utvärdera, med jämna mellanrum. Det är något jag önskar att jag varit bättre på tidigare. Men, som tur är, är det är aldrig för sent att börja!

Idag har jag hittat två saker jag vill förbättra i min roll som instruktör just i BodyBalance.

- Hitta ett mer varierat och framförallt MJUKT röstläge.
- Utnyttja musiken mer. (Jag försöker göra det idag men tror att jag kan göra det ännu bättre)

Sån´t roar mig på en lördagkväll! Oj Oj... lite skrämmande kanske, men jag har faktiskt ätit godis och kollat "Robinsson" också. Hihi!

Tjuvstart

Jag sitter och smyglyssnar lite på spellistorna till kommande releaser från LesMills.

Jag kan lova er att det kommer bli grymt!! I alla fall BodyPumpen. Ännu en gång har gänget på LesMills överträffat sig själva! Hur är det möjligt?! Jag har lyssnat på alla låtar utom en och det är bra musik rakt igenom ännu en gång!

BodyStep och BodyBalance har jag inte lyckas få fram mer än namnet på låtarna så där återstår att se när skivan kommer med posten.

Jag är grymt laddad för nya releaser- det är dags nu!

PUMP IT!

Sitter och laddar för dagens klass - BodyPump!

Det är något speciellt över fredagsklasser. Man har en skön känsla i kroppen. Innan också, men framför allt efter!

Man känner sig extra nöjd när man, efter en timmes BodyPump, åker hem och slänger sig i soffan framför tv:n och njuter av fredagsmyset!

Nästa termin kommer jag inte jobba fredagar så jag ska passa på att njuta lite extra av "fredagskänslan" resten av terminen!

Underbara människor!

Nu har jag precis kört BodyStep.

Klassen idag var magiskt! Alla som deltog gav mig så otroligt mycket tillbaka.

Vissa dagar blir det en känsla i rummet som helt enkelt inte går att ta på. Alla ger järnet och alla (som det ser ut som i alla fall ;) ) har skoj!

En sådan klass kan jag leva på länge! I alla fall till nästa veckas BodyStep - då tar vi nya tag och kör igen!

Träningskompisen

Hittade en sida på nätet där man kan söka bland en massa Träningsbloggar.

http://www.traningskompisen.se/

Onsdag morgon...

Idag är det onsdag och det betyder BodyBalance kl.9.30 för mig.
BodyBalance är verkligen en underbar klass att starta dagen med! Man får en lugn stund men ändå chansen att väcka kroppen och bli redo för en ny dag!

Onsdag betyder ju nu för tiden även Funk kl.17.15! Där får du chansen att skaka loss och ge järnet till grym musik! Vi har varit ett härligt gäng de två gångerna jag har kört hittils.

Jag håller tummarna för samma goá gäng ikväll också. + några till, givetvis!

Det blir nog en bra Onsdag. Det känner jag på mig!

Carpe diem!

Anmäld!

Bild lånad från The Academy

Nu har jag anmält mig till The Academys Eventdag i Göteborg 17 januari!

Senast jag var på deras Event var i Halmstad då jag och Stina dansade, mer eller mindre, hela dagen! I år tänkte jag lägga fokus på att utvecklas inom min roll som Personlig tränare.
Därför planerar jag att vara med på diverse Workshops och föreläsningar.


Några kända namn är Jari Ketola, Susanne Gustafsson och Charlotte Ahltin.

Även Oscar Nilsson finns på plats med sina underbara klasser, men som sagt får jag nog hoppa dessa i år. Kanske hinner jag med någon "dans-klass" trots allt!

Är du sugen på att anmäla dig du också?

Kolla in http://www.theacademy.se/ för mer info!

Yoga?

Jag hittade dessa bilder på Oscar Nilssons blogg http://oscarnilssonblogg.blogspot.com/ för ett tag sedan. Jag skrattade så jag höll på att dö när jag såg dem första gången. Därför vill jag här dela med mig av lite "yoga".

"Egen tid..."

De senaste veckorna denna höst har varit väldigt intensiva med mycket instruerande för min del. Det har blivit en del extra klasser på grund av sjukdom och annat.

På grund av detta har min egen träning blivit helt åsidosatt. Jag längtar nu hemskt mycket efter EGEN träning.

Jag längtar efter känslan av att "gå och skrota" i gymmet och bestämma VAD och HUR jag skall träna utifrån dagsform och humör.

Så fort allt återgår till det normala på jobbet skall jag se till att boka in lite "egentid" framöver. Mitt mål är att 1-2 ggr/veckan kunna köra i gymmet.

Många säger "Du som kör så många pass behöver väl inte träna mer?!" och visst- det är kanske sant, men min egna träning handlar nog, för mig, mer om känslan av att göra det för min egen skull än känslan av att jag måste eller behöver. Jag skulle säga att jag behöver det för min egen skull helt enkelt!

Jag längtar!

För mycket av det goda...

De senaste veckorna har det blivit väldigt mycket BodyPump för min del.
Jag känner att jag börjar tappa motivationen och bli lite less på den senaste releasen.
Då gäller det att göra något oväntat! Därför har jag bestämt att jag till fredagens BodyPump-klass ska göra ett litet "Potpurri" från gamla releaser.

Jag är laddad och tycker det ska bli roligt att överraska deltagarna lite!

Det blir en blandning av releaserna 56, 58, 64 och 71.

På tal om BodyPump hade vi teknikpass Onsdag förra veckan och imorgon är det dags igen.

Teknikpass innebär att vi lägger lite extra krut på tekniken. På plats finns även en extra instruktör som går runt för att korrigera din teknik.

Kom till Hälsokällan imorgon 18.15 om du vill finslipa din teknik!

Motivation!

Det råder ingen tvekan om att det är i början av hösten, September & Oktober samt efter nyår, i Januari, som trycket är som hårdast på gymmet.
Då vill alla komma igång med träningen och sitt "nya liv".

Såhär i November ser jag en liten "svacka" hos många som tidigare hållt igång med sin träning.

Jag tror att detta ofta beror på brist av motivation. Det är många som har mycket omkring sig i dessa tider och träningen är ofta det som hamnar längst ner på prioriteringslistan. Tyvärr!

Därför tycker jag att vi skall sätta oss ned och fundera på vad som är viktigt för oss och vad det är vi prioriterar högre upp på "listan".
Vad har vi att vinna på att fortsätta att hålla igång vår träning?!

Här kommer några tips när motivationen tryter;

- Hitta en träningsform du gillar. Träning skall vara roligt! Hittar du något som känns kul kommer det inte att kännas lika tungt att ta dig iväg till träningen. Du kommer istället att längta tills nästa tillfälle!

- Vet du med dig att du har svårt att komma iväg och att du ofta hittar ursäkter för att slippa- Hitta en träningskompis! Om du har bestämt träff med någon är det alltid svårare att dra sig ur.

- Sätt realistiska mål! Se över din livssituation som det ser ut just nu. Hur mycket tid kan/vill du avsätta för din träning? Vanligt är att man sätter för höga mål och blir besviken när man inte uppnår dessa. Givetvis blir motivationen lidande som följd av känslan av misslyckande.

- Variera träningsform! Ofta tröttnar vi på det mesta om vi håller på med samma sak för länge. Känner du att du börjar tröttna- våga prova något nytt!

Lycka till! Och kom ihåg...

Träning skall vara roligt!!

Nu tar vi "hälja"!

Om några timmar är det dags att ta helg. Självklart skall det hinnas med en timmes BodyPump innan dess!

Min kväll kommer att bestå av mys i soffan under filten. Det är idol som gäller! Det kommer dock att bli ensamt då älsklingen är kvar i Norge - ingen hit!

Imorgon planerar jag att åka på Mårbacka Julmarknad en sväng. På kvällen kommer mina älskade syskonbarn som ska sova över! MysPys på högsta nivå!

Söndag betyder jobb denna helg och BodyStep!

Trevlig helg!

Wihiiiiiii!

Funken igår var grym!

Det var ett härligt gäng som verkade gilla att dansa lika mycket som mig!

Jag hoppas de hänger i så vi kan behålla passet efter jul.

Är du sugen på att hänga på är det Onsdagar kl. 17.15 som gäller framöver.

Ses i träningssalen!

Vad "gör" en bra PT??

Jag sitter på jobbet och har precis haft en PT-timme i gymmet.

Just nu sitter jag och funderar på vad det är som gör att man är en bra eller sämre Personlig tränare.


Jag har disskuterat just detta med en del vänner och kollegor.
Självklart måste man ju ha kunskapen men är det inte även minst lika viktigt att vara människokännare och kunna ta människor på rätt sätt?


Jag är en person som tycker om att utvecklas och vill hela tiden bli bättre på det jag gör. Jag försöker att utvärdera mig själv allt eftersom och jobba vidare på mina svaga sidor inom olika områden.

Därför ställer jag nu frågan till er som läser;

Vilka egenskaper anser du vara viktiga hos en Personlig Tränare?

Lämna gärna en kommentar!