Back to Basic!

Som jag tidigare nämnt får vi bara fler och fler medlemmar och klasserna är näst intill överfulla.
Igår körde vi därför igång med en ny klass på vårt schema. - Cirkelträning

Det är träning för både kondition och styrka. Vi jobbar med olika stationer. En minut stenhårt jobb på varje station är det som gäller. 30 sekunders vila mellan varje. Vi kör alla stationer två varv.

Arbetet är kort och intensivt. Självklart bestämmer du nivån själv!

Det är en enkel träningsform som passar alla.

Efter 45 minuters Cirkelträning är du härligt mör i hela kroppen!

Tisdagar kl. 19.15 är det som gäller!

Afro = Träningsvärk?

Svaret på den frågan är JA!

På Söndagens "Let's Dance" körde jag Afro. Det var längesen och det gav mig träningsvärk i rygg och vader. Afro är grymt bra träning och grymt skoj!

De Afro-klasser jag kör är inspirerade från den afrikanska dansen. Det blir ju alltid så när man tar någt från något annat land och gör det till sitt eget- det blir, i det här fallet, en blandning av det svenska och det afrikanska.

Det underbara med Afro är musiken och de enkla rörelserna. Jag vill att klassen skall vara enkel, svettig, skoj och innehålla massa glädje!

Smockfullt!

Jag tror våra medlemmar har blivit träningstokiga!

Idag var det fullt på BodyStep-klassen igen.
Det är självklart roligt med fulla klasser men det känns tråkigt när medlemmar kommer och man får säga att det tyvärr är fullt.

Vi har därför bestämt oss för att i fortsättningen släppa klassbiljetterna 30 minuter innan klassen börjar.

Kommer efterfrågan fortsätta vara så stor kommer vi utökat vårat grupptränings-schema.

Tänk vad jag har längtat efter det trycket som är på Hälsokällan nu. Det är detta vi har kämpat mot och nu är vi här! Fulla klasser och mycket folk i gymmet.

Alla ni medlemmar är grymma!

Back in business!

Nu är jag åter på jobbet. Jag är såå laddad för att köra kvällens klasser!

18.15 BodyPump

19.15 BodyBalance

I'm back!

Paus

Jag har tagit en paus från vardagen.
Jag och min älskade Ardhon är och hälsar på släkt i Levanger lååååångt uppe i Norge. Det blev en resa på ca 10 timmar tidigt i Onsdags morse.
Vi stannar tills på Söndag då det blir samma långa resa hem igen.

Jag har valt att ta en paus på några dagar för att ladda batterier och njuta av ledighet. Jag har helt tagit ledigt från träning dessa dagar. Dock var jag just ute på en promenad i det härliga vintervädret. Helt stilla kan jag inte vara. Men det är skillnad på att göra något för att man känner att man vill och inte för att man måste. Jag kände att jag ville röra på mig och det var så skönt ute!

På Måndag är jag åter på jobbet och redo för nya utmaningar!

Kom ihåg att ta hand om dig!

Ta en Paus om du känner att det är vad du behöver!

Kaos!

Jisses! Kaos är det minsta ordet man kan använda om man vill beskriva dagens BodyStep-klass!

Pilatesen var precis slut och det var ca 10 minuter kvar tills jag skulle köra igång BodyStep. Stereon hade inte funkat på Pilates-klassen och nu gick det inte att få ur skivan!

Det är ju lite lättare att köra Pilates utan musik än vad det är att köra BodStep!

Vi trixade och grejade, salen var full och stereon ville bara inte fungera!

Jag kom på en idé - Vi tar stereon från Spinnsalen. Hurra, nu kan vi snart köra, tänkte jag! Tror ni den ville fungera då? Nope! Inte alls!

Sista utvägen blev att hämta in en liten liten stereo och sätta volymen i bott, köra och se glad ut.

Hur ska det här sluta?! tänkte jag. Jag sa att om alla har svett i pannan när klassen är slut så är jag nöjd- och nog var vi svettiga allihopa!

Men som om det inte vore nog - Efter klassen provar jag att sätta på stereon igen - och den funkar!

BodyPump - året som gick!

Igår på BodyPump-klassen hade jag mixat ihop en härlig blanding av året som gått.

Vi har nu haft BodyPump på Hälsokällan drygt ett år och jag hade därför valt ut några av mina favoriter från releaserna 69, 70,71, 72.

Såhär såg min favoritlista ut:

Uppvärmning: If - Freemansons feat. Hazel Fernandes (release 72)

Ben: Get this Party started - Pink, Dan Winter (release 69)

Bröst: I don't care - Fall Out Boy (release 69)

Rygg: True Believer - E-Type (release 70)

Triceps: Keeps gettin' better - Christina Aguilera (release 70)

Biceps: What I've done - Hiroshi Free (release 71)

Utfall: Doesn't matter - Mamad Voltek (release 71)

Axlar: Beat it - Xeroxx (release 72)

Mage: Love sex magic -Ciara feat. Justin Timberlake(release 72)

Stretch: Careless Whisper - Badlands (release 72)

Är din favorit med???

Lyssna

Om du vill lyssna på hur det lät på radion imorse kommer länken här.
Tiden då det sändes var ca 10.15

http://www.sr.se/cgi-bin/varmland/program/index.asp?ProgramID=54

Radio P4 Värmland

Jag har precis pratat i radio för första gången i mitt liv.

Det var radio p4 värmland som ringde upp mig för att prata träning och ge tips om träning inför helgen.

Mitt tips var att hoppa i varma kläder och ge sig ut i snön! Skotta snö, åk pulka, åk spark och lek i snön - det är faktiskt träning det också! Träning innebär ju att kroppen ansträngs mer än den gör i vanliga fall. Och för den som aldrig tränar är just detta mer än kroppen är van vid!

Träning skall vara okomplicerat och framförallt roligt!

Vem tyckte inte att det var roligt att leka i snön som liten?

Sköna Onsdag...

Idag jobbar jag förmiddag. Det är alltid en skön dag när jag får komma hem i tid och få en KVÄLL hemma. Det blir inte alltför ofta.

Idag har jag haft Personlig träning och sedan BodyBalance. Snart är det dags för ännu en BodyBalance-klass. Det är en gymnasieklass som vi har i idrott som ska få prova på denna underbara träningsform. Hoppas de gillar det!

Sedan blir det en gymvisning innan jag får packa ihop och gå hem. Blir inte mycket mer än så idag. Slänger mig nog på soffan när jag kommer hem. Har en förkylning i kroppen som inte riktigt vill ge med sig.

Det är mycket folk på klasserna nu - det är roligt!

Ta hand om dig!