Thursday it is!

Jag har precis druckit en kopp kaffe. Har varit hem ett par timmar på långlunch och ska snart iväg till jobbet igen.

Jag fick massage av Martina tidigare idag på jobbet. Vet inte hur smart det var, med tanke på kvällens jobb. Känner mig mör och öm i ryggen. Hon fann en del knutar som behövde lösas upp!

Dagens schema:

- PACE

- BodyStep

- BodyBalance

Det händer inte så mycket mer än jobb i mitt liv just nu...

Idag känns det skönt att det snart är helg och ledighet!

Ikväll kommer min älskling hem som varit i Norge och jobbat sen i söndags. Saknar honom så!!

Nu drar jag till jobbet.

Lycka till med träningen och kom ihåg att ta hand om dig!

Ladda Ladda Ladda!

Laddar upp för dagens BodyPump!

Det blir mycket BodyPump för min del en period nu, så det gäller att ladda upp så jag är taggad när det är dags att köra!

Det är tur att det är en sån bra release med peppande musik!

LADDA!, för Nu kör vi!

FUNK!

Från och med Onsdag, nästa vecka, kan du träna Funk med mig på Hälsokällan.
Det är ett svettigt och roligt pass där vi tillsammans dansar till härlig musik.

Passet är en blanding av aerobic och dans där koreografin är inspirerad från HipHop, Jazz och Funk.

Jag ska sätta ihop en ny koreografi så vi får se vad det blir och var vi hamnar!

Onsdagar kl. 17.15 är det som gäller!

Hoppas att du är lika dans-sugen som jag är!!

Trög i starten!

Det är precis vad jag är idag. Har inte fått något vettigt gjort ännu idag. Jag har suttit och fixat med foton på datorn och kört en tvättmaskin. Inte särskilt effektiv Tisdag!

Tisdagar brukar ju vara min lediga dag men jag får hoppa in och jobba idag igen.

Det är ingen bra kombination när Jenny och Stina är skadade båda två samtidigt!

Jag hoppas de blir friska igen snart!

Det har blivit mycket jobb för mig senaste veckorna och det blir det denna vecka också. Det går dock bra när man vet att det är en begränsad period. Jag ser fram emot en lugn och skön helg!

Nu ska jag fixa lite lunch för att sedan hämta mina underbara syskonbarn på förskolan innan jobbet! Jag längtar! - det var längesedan jag såg dem!

Sara + Spinning = Sant!

Njae...inte riktigt kanske. Men idag satt jag på cykeln igen i alla fall. Vi hade ett pass idag som vi kallade Mix 90.

Jag sa till Marie som skulle instruera cykel att om hon var med på mitt 45 minuters BodyPump skulle jag vara med på hennes cykel 45. Sagt och gjort! Vi antog utmaningen och körde båda två hårt i 90 minuter!

Det var skönt med en rejäl genomkörare!

Nu ska jag kura ihop mig på soffan och slötitta på tv resten av kvällen.

Söndagen har varit mycket lugn här långt. Vi tog sovmorgon. Det var mycket skönt efter gårdagens Tjejkväll! Att sedan få dra tillbaka klockan en timme gjorde ju att man vann ännu en timme.

Älsklingen åkte till Norge för veckans jobb :( och jag har slappat på soffan hela dagen. Kollat idol-reprisen och bara tagit det lugnt. Skön söndag!

Nu börjar det dock dra ihop sig för jobb. Idag är det Mix 90 som gäller. 45 minuter BodyPump som jag skall köra och direkt efter kör Marie 45 minuter cykel.

Efter jobbet skall jag hem och inta soffläge igen!

Hoppas ni njuter av denna härliga höst-Söndag!

BodyBalance 46!

Så var Releasen av BodyBalance 46 över. Passet var fullt och alla verkade trivas.
Bland annat Mamma och Storasyster var med!

Jag måste säga att det är ett mycket skönt pass! En hel del utmaningar men också mycket tid till att bara njuta!

Som jag tidigare sa var det jag och Petra som körde.

Tack för ett roligt "teamande", Petra!

Veckan fortsätter...

Idag är det redan Torsdag. Jag sitter på jobbet och har precis satt ihop ett träningsprogram till en kund.

Ikväll är det äntligen release av BodyBalance 46 hos oss på Hälsokällan. Eftersom vi just startat igång BodyBalance på anläggningen blev denna release lite försenad. Men nu är den efterlängtad och jag är taggad till tusen!

Eftersom min kära kollega Jenny tyvärr fått en skada i axeln kan inte hon vara med ikväll. Istället kommer underbara Petra och hjälper mig!
Kul att få köra med Petra men självklart tråkigt att inte Jenny kan vara med.

Innan Releasen blir det självklart BodyStep, som vanligt en Torsdag kl. 17.15!

Nu väntar jag på att chefen skall komma och att Jenny och Martina skall bli klara med sina kunder - fika och bebissnoos står på schemat!

Ha en skön Torsdag!

Ny vecka!

Det kommer bli en intensiv vecka. Såhär kommer veckan se ut:

Måndag: Grundmåla badrum, jobba -Aerobic, BodyPump

Tisdag: Helkroppsmassage(LYX!), måla badrum, jobba em-BodyStep

Onsdag: Jobb fm+em-BodyBalance, BodyPump

Torsdag: Jobb- fm+em- BodyStep, Release BodyBalance!

Fredag: Jobb- em- BodyPump, PT-kund

Lördag: TJEJKVÄLL!!

Söndag: Jobb - BodyPump

Nu kör vi igång denna vecka!!!

Fredag = BodyPump

Så var det redan fredag igen. Vad fort tiden går!

Igår var ingen bra dag. Jag skulle köra BodyStep precis som vanligt. Jag skulle även hoppa in och ta BodyBalance åt Jenny som har problem med en axel. Laddad till 100% kör jag igång BodyStepen och det kändes att det skulle bli ett bra pass. Deltagarna var ganska många och de verkade på G.

En bit in i passet känner jag hur min blick börjar bli suddig. Precis detta är det som händer när jag har ett migränanfall på ingång!

Men vad gör man?! Jag fortsatte att köra och fullföljde hela passet. Dock kommer jag knappt ihåg vad jag sa de sista låtarna och på något konstigt vis får jag en känsla av att "vara utanför mig själv". Låter flummigt- jag vet. Jag glömde trycka på knappen som gör att låtarna spelas utan paus vilket ledde till en icke önskad, dock väldigt kort, paus mellan de två finallåtarna.

Hur som helst- Jag genomförde passet, blev svettig och det såg ut som vi alla hade gjort ett bra jobb!

Efteråt, 5 minuter innan BodyBalanceskyndade jag ut till Jenny och berättade hur jag mådde och givetvis körde hon passet. Jag fick vänta en stund för att sedan få skjuts hem av mina älskade syster.

Så såg min Torsdag ut. Idag är det fredag och jag får som en tung känsla i hela kroppen dagen efter migrän så idag blir det ett lugnt BodyPump-pass med lättare vikter.
Alla de som är med får köra så det kompenserar upp mina lätta vikter- eller hur?!

Trevlig helg!

Plötsligt händer det...

Idag gjorde jag något som inte hör till vanligheterna. Jag var med på Jennys "Cykel 45"!

Jag har inte varit med på många spinningpass i mitt liv.

Nu hade jag lovat Jenny så länge och det kändes som jag borde "prova min arbetsplats Cykel-sal". Jag har jobbat där ungefär ett och ett halvt år och aldrig suttit på en cykel- så nu var det dags!
Man ska aldrig säga aldrig!

Jenny är en underbar instruktör och det syns på långa vägar att hon älskar det hon gör. DET är nog en av de viktigaste, tycker jag, egenskaperna hos en instruktör.

Så TACK Jenny för ett väl genomfört pass!

Tisdag!

Idag är det Tisdag och det brukar betyda ledighet för mig men det gör det inte idag. Eftersom Stina tyvärr fortfarande har ont rycker jag in och kör BodyStep ikväll.

Krya på dig Stinisen min!!

Just nu sitter jag på soffan och slötittar lite på TV. Jag har precis kommit hem från bilbesiktningen. Jag hjälpte min farmors syster att ta bilden dit. Det gick bara fint! Inga kråkor i protokollet!

Nu ska här fixas mat, tas han dom disk, tas hand om tvätt och vattnas blommor!

Ha en härlig Tisdag!!

Laddar!

Sitter på jobbet och laddar för Aerobic!
Stina har sträckt sig i ryggen så jag hoppar in för henne idag. Då jag inte kör aerobic på schemat i dagsläget blir det till att damma av ett gammalt(för mig) pass och ge järnet!

Hoppas det kommer ett gäng dans-sugna! Det finns en och en annan höftryckning i kvällens koreografi. Det gillar jag!

Efter Aerobic blir det BodyPump, som vanligt på en måndag kväll.

I övrigt har helgen varit lugn. Har varit hemma och fixat vårt gästrum samt arbetsrum.

Sugna på att se resultatet? Det kan jag fixa när jag kommer hem ikväll- lovar!

Underbara rysningar!!

Idag var det ett sådant där härligt pass som gav mig rysningar längs hela armarna.

Det var BodyStep som stod på schemat och det var när vi var på vår sista pulstopp jag fick världens adrenalinkick så att håret stod rakt ut på armarna!

Det är sådana stunder jag förstår vilket underbart yrke jag har och varför jag håller på med det jag gör. All förberedelsetid och all svett man lagt ner betalar sig då!

Mer rysningar åt folket!

Det kommer mera...

Under senaste tiden har vi tagit in en hel del nya träningsformer till Hälsokällan.

Först BodyPump och BodyStep. Nu senast körde vi igång med BodyBalance och nu är det dags igen!

Denna gången kickar vi igång RPM!

Från och med någon gång i November (håll utkik för datum!) kommer du kunna träna detta cykelpass som utförs till rytmisk och kraftfull musik.

Såhär beskriver LesMills RPM:

"Ge dig ut i terrängen med en inspirerande team-coach som leder gruppen genom backar, raksträckor, bergstoppar, tidslopp och intervaller. Upptäck din inre atlet- svettas och ge allt för att nå din endorfinkick."

Living Interiör

Är med och tävlar om en jättefin ring på Livings blogg.

Här länkar jag till Sunnes underbara inredningsbutik.

http://livinginterior.blogspot.com

Fredag!

Fredag kväll är en härlig kväll. Sitter på jobbet, dricker min (äckliga- måste byta smak!!) proteindrink och har precis kört BodyPump. Det är något visst med fredagspasset.

Det är en trogen skara som kommer fredag efter fredag. Och jag förstår dem. Finns det något skönare än att ta helg efter ett svettigt träningspass?! Åka hem, duscha, fixa något gott att äta för att sedan kura ihop sig i soffan... Ikväll blir det Idol på vår TV.

I helgen ska det renoveras lite mer hemma hos oss. Det projektet som pågår nu är badrum + ett sovrum. Sakta men säkert tar det sig!

Trevlig helg till dig!

Licensierad BodyBalance-instruktör!

Nu får jag äntligen kalla mig licensierad BodyBalance-instruktör. Beskedet kom med mail.

Trots att jag drömt om att jag blivit underkänd var beskedet positivt!

Underbart!

Nu ska vi snart ta tag i senaste passet. Release på Hälsokällan utlovas om några veckor!